水上运动又回来了!

从深水端看主水池的照片

你对游泳感兴趣吗, 提高你的技能, 或者参加水上健康和个人充实课程? 如果是这样，你来对地方了.

我们提供各种各样的水上课程，向学院社区和公众开放. 所有的水上课程都在我们的 罗伯特我. 比克福德游泳馆 在我们的Largo主校区.

了解如何开始并查看下面的课程描述.

课程描述

SWM 309成人初学者

加入成人初级游泳课程，在安全和支持的环境中成为一个自信和有能力的游泳者，迈出第一步!

成人初学者是一门游泳课程，旨在帮助学生适应水生环境，并帮助他们获得基本的水生技能. 主题包括水的进入和退出, 呼吸控制, 淹没, 前后漂浮和滑行, 踩在齐胸深的水里. 学生也将被介绍到这个级别的腿部动作. 通过各种课程, 学生将开始发展技能, 增加了信心, 以及水周围的安全措施. 由于本课程中介绍和教授的技能数量, 在进入中级水平的游泳课程之前，参与者可能需要重复这个水平.

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课程目标

  • 在水生环境中感觉更加舒适和放松.
  • 克服与水有关的恐惧和焦虑.
  • 练习和执行基本的游泳技术，如正确的呼吸和踩水.
  • 游泳时学习基本的漂浮技术.
  • 提高水上安全意识.
  • 在玩乐的同时锻炼耐力和力量.

要带什么

  • 游泳装
  • 毛巾
  • 护目镜和泳帽(可选)
  • 水(保持水分)
swm310成人中级

参加成人中级游泳课程，把你的游泳技能提高到一个新的水平, 提高你的技巧, 耐力, 以及对水的整体信心!

这个级别建立在SWM-309学习的基本水上技能的基础上. 参与者必须在齐胸深的水中感到舒适, 能够将脸浸入水中并进行15码的前爬泳. 这个级别建立在基本的水上技巧和泳姿上, 包括水的进出, 呼吸控制, 淹没, 前后漂浮/滑行, 踩在齐胸深的水里. 本课程将介绍自由泳、蛙泳和仰泳. 参加者将学习在水中和水周围保持安全所需的技能和概念，以便在水上紧急情况下帮助自己或他人. 由于本课程中教授的技能数量，参与者可能需要重复此级别.

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课程目标

  • 提高划水技术和能力, 重点讲解基本泳姿的技巧，如自由泳(爬泳)和仰泳.
  • 完善呼吸、漂浮和滑行技术.
  • 更长时间的游泳间隔，增加肌肉耐力和心血管健康.
  • 扩大水安全和救生技能知识.
  • 强调游泳对身体和心理健康的好处.

要带什么

  • 游泳装
  • 毛巾
  • 护目镜和泳帽(可选)
  • 水(保持水分)
swm345深水有氧运动

深水健美操是在游泳池的深水端举行的一项充满活力和高能量的健身课程. 专为所有健康水平的个人, 它为参与者提供了一个低冲击和高阻力的锻炼，利用浮力和水的阻力来进行各种练习. 参加本课程的学员将增强他们的耐力, 加强和调节肌肉, 提高灵活性, 增强心血管健康. 

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课程目标

  • 享受温和的水浮力运动，减少关节压力.
  • 通过低冲击阻力训练来锻炼肌肉群 必不可少的健美肌肉和增加力量.
  • 做一些运动来提高你的心率和心血管耐力.
  • 在水中练习伸展和练习，旨在增加运动范围和灵活性.
  • 锻炼核心肌肉，提高平衡和协调能力.
  • 在玩乐的同时释放身体的压力和紧张.

先决条件

  • 基本游泳技巧.
  • 深水中的舒适.
  • 如果您有任何先前存在的疾病或健康问题，请获得执业医生的许可.

要带什么

  • 游泳装
  • 毛巾
  • 水鞋 (optional; for better traction)
  • 水(保持水分)
swm346浅水有氧运动

浅水健美操是在游泳池的浅水区进行的一种能量充沛、低冲击的健身课程. 本课程适合所有健康水平的个人, 结合有趣的有氧运动与力量训练和灵活性. 本课程为参与者提供高阻力训练，利用水的浮力和阻力进行各种练习. 参加这门课程的人可以增加他们的耐力, 改善关节健康, 加强和调节肌肉, 提高灵活性, 增强心血管健康.

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课程目标

  • 享受温和的水浮力运动，减少关节压力.
  • 通过低冲击阻力训练来锻炼肌肉群 必不可少的健美肌肉和增加力量.
  • 做一些运动来提高你的心率和心血管耐力.
  • 在水中练习伸展和练习，旨在增加运动范围和灵活性.
  • 锻炼核心肌肉，提高平衡和协调能力.
  • 在玩乐的同时释放身体的压力和紧张.

先决条件

  • 如果您有任何先前存在的疾病或健康问题，请获得执业医生的许可.

要带什么

  • 游泳装
  • 毛巾
  • 水鞋 (optional; for better traction)
  • 水(保持水分)
wln324水上自行车

加入我们这个令人兴奋和有效的健身经验，在我们的水上自行车健身班与固定自行车在游泳池. 这个课程结合了骑自行车的好处和令人振奋的水阻力, 提供一个低冲击，但具有挑战性的运动适合所有的健身水平. 参与者可以加强, 语气, 增加灵活性，同时在一个支持性的环境中享受乐趣.

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课程目标

  • 通过水中有氧运动和自行车运动，提高心血管耐力和心肺功能.
  • 利用水阻力来收紧和调节肌肉 包括腿部、臀大肌和核心肌肉.
  • 增加灵活性，减少关节疼痛.
  • 提高平衡和协调能力.
  • 利用水的镇静特性，结合身体活动来减轻压力，改善心理健康.

要带什么

  • 游泳装
  • 自行车或游泳短裤
  • 毛巾
  • 水鞋
  • 水(保持水分)

如何开始

找一门课程

使用 猫头鹰的链接 要查找您想要学习的课程，然后输入课程代码(e).g.(SWM 300)来检查可用性. 经常回来看看，因为我们会尽快添加课程.

开始注册

点击这里 浏览继续教育课程的报名详情. 访问 猫头鹰的链接 开始或亲自到我们位于Bladen Hall的Largo主校区126室注册.

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你可以浏览或下载我们的 水上运动和游泳传单 在你的设备上.

问题? 皇冠体育

John Cullins，水上运动经理
皇冠体育
301-546-0508

健康，烹饪艺术和招待系
WellnessCulinaryHosp@80496706.com | 301-546-0234